Ostéopathe à Fretin : tendinopathies et douleurs articulaires

Tendon d’Achille qui tire au réveil, genou douloureux dans les escaliers, épaule qui proteste quand vous levez le bras, cheville encore sensible après une entorse : ces douleurs freinent souvent le sport et le quotidien.

Ce que dit la science

Un tendon aime être sollicité… progressivement

Une tendinopathie apparaît le plus souvent quand le tendon reçoit plus de charge qu’il ne peut en supporter. Le repos complet n’est en général pas la solution : la prise en charge repose surtout sur l’adaptation des activités et sur un renforcement progressif, guidé par un kinésithérapeute (Cook et Purdam, 2009).

Après une entorse de la cheville, il est aussi recommandé de remarcher et de bouger tôt, en fonction de la douleur (Doherty et al., 2017).

Références : Cook JL, Purdam CR. Is tendon pathology a continuum? Br J Sports Med, 2009;43(6):409-416. Doherty C. et al. Treatment and prevention of acute and recurrent ankle sprain: an overview of systematic reviews with meta-analysis. Br J Sports Med, 2017;51(2):113-125.

Ce que la séance peut vous apporter

Faire le point sur votre situation et sur ce qui peut entretenir la douleur, vous soulager avec des techniques manuelles douces, vous donner des conseils pour le quotidien et vous orienter vers un kinésithérapeute pour la rééducation, ou vers votre médecin si besoin.

Pour vous accompagner entre les séances, j’utilise l’application Andrew. Elle me permet de partager avec vous des conseils, des exercices et des vidéos d’éducation thérapeutique, à consulter tranquillement chez vous.

Sans promesse de résultat : chaque situation est différente.

Ce que vous pouvez faire vous-même

adapter vos activités plutôt que tout arrêter
accepter une douleur modérée, si elle ne s’aggrave pas le lendemain
bouger autrement : vélo, natation, marche
utiliser le froid ponctuellement s’il vous soulage
soigner votre sommeil et votre récupération

Quand consulter un médecin en priorité ?

un claquement, ou l’impossibilité de vous mettre sur la pointe du pied
après une entorse : impossibilité de faire quelques pas, ou douleur vive en appuyant sur un os de la cheville ou du pied (une radio peut être nécessaire)
un gros gonflement, une chaleur, une rougeur ou de la fièvre
une douleur apparue après certains antibiotiques
aucune amélioration après plusieurs semaines

Pour aller plus loin

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